Triathlon

O triatlo é uma prática esportiva que une três modalidades: natação, ciclismo e corrida. Para começar, é preciso ter consciência de que o esporte exige grande preparação física, já que as três provas são feitas na sequência. Para iniciar no triatlo é preciso levar em contra três pontos essenciais: fazer um check-up antes de começar a treinar, distribuir o treino ao longo dos dias, e focar em uma alimentação balanceada.

dicas para evitar lesoes no triatlo

Já para evitar as lesões, é preciso levar em consideração os seguintes pontos:

- Evite overtraining:

O excesso de treino pode acabar tendo o efeito reverso no corpo, fazendo com que o corpo sofra lesões. Por isso, é importante descansar entre os treinos, pois é aí que o corpo se recupera.

- Alongue-se:

Alongar-se após os treinos faz com que as dores musculares sejam reduzidas e, além disso, o alongamento diminui a ocorrência de lesões.

- Evite grandes mudanças de treino:

Antes das provas, a recomendação é evitar grandes mudanças de treino: muitos atletas se sobrecarregam e acabam se lesionando. A ideia é seguir o treinamento padrão e aumentar a carga, com novos exercícios, apenas após a prova.

- Veja como está o seu equipamento:

Algumas lesões podem acontecer por falha de equipamentos: tênis desgastados, sapatilhas de ciclismo que precisam ser trocadas, altura da bicleta, etc. Todos os itens devem ser checados, seja para os treinos ou para as provas.

- Não se esqueça de cuidar da alimentação:

O treinamento para o triatlo exige muito do corpo, por isso é preciso consumir os alimentos corretos para a reposição de energia. Para isso o indicado é acompanhamento com um nutricionista para que ele passe uma dieta balanceada de acordo com as suas necessidades.

- Não ignore sintomas:

Caso tenha qualquer sintoma, como dores e inchaços, isso pode ser sinal de sobrecarga durante os treinos. A recomendação é parar os treinos e procurar um médico caso sinta qualquer alteração para que o diagnóstico e tratamento corretos possam ser feitos.

Em caso de dúvidas, entre em contato conosco. Teremos prazer em te atender!